Błyskawiczne obiady
– 50 szybkich i sprytnych przepisów na każdy dzień

To zbiór przepisów na zdrowe obiady, które przygotujesz z maksymalnie 5 głównych składników.
Najszybsze dania są gotowe w około 15 minut, a wszystkie mieszczą się w 30 minutach – bez
skomplikowanych technik i bez stania godzinami w kuchni.
To gotowanie na te dni, kiedy czasu jest mało, a obiad po prostu musi się udać.

Gotujesz prosto i rozsądnie
Przepisy bazują na zwykłych, niedrogich produktach, dostępnych w każdym sklepie. Krótkie listy
składników ułatwiają zakupy i planowanie tygodnia, a jedzenie nie zalega w lodówce.
Otwierasz ebooka, wybierasz przepis i gotujesz. Bez planowania, bez wertowania internetu i bez
zastanawiania się, czy zdążysz.

Zdrowo, normalnie, na co dzień
Obiady są oparte na warzywach, kaszach i ryżu, z umiarkowaną ilością mięsa i tłuszczu. Każdy przepis
jest zbilansowany, sycący i zawiera informację o kaloriach oraz makroskładnikach, co ułatwia
świadome komponowanie codziennych posiłków.

Duży wybór bez nudy
W ebooku znajdziesz ponad 50 sprawdzonych przepisów, a do każdego także pomysły na
modyfikacje. Dzięki temu możesz wracać do tych samych dań, zmieniając smaki w zależności od
sezonu, apetytu lub tego, co akurat jest pod ręką.

Sprawdzą się w codziennym życiu
Te obiady dobrze działają:
✔️ na zwykły dzień po pracy
✔️ do zapakowania do pracy lub szkoły
✔️ na wspólny posiłek w domu
Są proste, aromatyczne i lubiane również przez dzieci.

Wygodny format

Ebook otrzymasz w dwóch wersjach:
– do druku – każdy przepis na jednej stronie + zdjęcie
– do czytania na ekranie – duże zdjęcia i czytelny układ
Korzystasz tak, jak jest Ci najwygodniej.

Przykładowe przepisy z ebooka:

Spis treści:

Jak gotować szybciej?, Zalety gotowania obiadów w domu, Obiad krok po kroku, Produkty, które zawsze warto mieć w domu, Jak ugotować szybki obiad?, Praktyczne informacje do przepisów

Kurczak ze szpinakiem i pieczarkami, Indyk duszony z porami, Błyskawiczny kurczak w sosie curry, Podudzia kurczaka z czerwoną kapustą i rodzynkami, Piersi kurczaka w papilotach zapiekane z pomidorami i mozzarellą, Kurczak z soczewicą i kiełbasą, Szaszłyki z kurczaka i owoców, Błyskawiczne kofty drobiowe, Duszony bakłażan z boczniakami, Kaszotto z cukinią, „Bigos” z cukinii, Curry z cukinii i ciecierzycy, Kurczak smażony z pieczarkami w chińskim stylu, Szybki bigos z kapusty pekińskiej, Curry z kalafiora i batata, Kurczak smażony z brokułami, Kotleciki drobiowe z kukurydzą, Kotlety siekane z robiu, Błyskawiczne gołąbki z kapustą pekińską, Makaron z kurczakiem i szpinakiem, Błyskawiczne drobiowe spaghetti bolognese, Błyskawiczne chili con carne, Ryż smażony z kurczakiem, Placki z wczorajszego makaronu, Krokiety z ziemniaków, Ryż smażony z warzywami, Kaszotto z kurczakiem i batatami, Makaron z zielonymi warzywami, Kaszotto z kolorowymi warzywami, Błyskawiczna ryba z piekarnika z warzywami, Kurczak w sosie śmietanowym z brokułami, Makaron z pesto i kurczakiem, Sznycle z kurczaka po francusku, Kurczak po meksykańsku, Kasza pęczak z boczkiem, pieczarkami i fasolką szparagową, Makaron z tuńczykiem, Makaron z jajkiem, Kurczak w sosie pomidorowym, Ryba z piekarnika w sosie śmietanowym, Kurczak w sosie serowym, Warzywa stir fry z kaszą bulgur, Kurczak w sosie pesto, Udźce kurczaka w sosie barbecue, Ryż po włosku, Błyskawiczna fasolka po bretońsku, Strogonow drobiowy, Drobiowe paluszki w parmezanowej panierce, Błyskawiczne leczo z cukinią, Kurczak w sosie koperkowym, Kaszotto z boczniakami

Dane szczegółowe
Format: pdf do natychmiastowego pobrania
Liczba stron: 114
ISBN: 978-83-961933-8-4