Zdrowe i szybkie sałatki – 100 przepisów

✅ 100 przepisów na każdą okazję! Sałatki, które smakują i pięknie wyglądają.

✅ ŁATWE, SZYBKIE I ZDROWE, Z OGÓLNIE DOSTĘPNYCH SKŁADNIKÓW.

✅ Informacje o kaloryczności i makroskładnikach.

✅ Tylko tanie i dostępne składniki i przyprawy. Produkty do przygotowania wszystkich potraw kupisz w Biedronce, Lidlu i w każdym większym sklepie „za rogiem”.

Jakie sałatki są najlepsze? 

Przygotowane w domu ze świeżych składników! Te, w których jest dużo zielonych warzyw, nie za dużo wartościowego mięsa i ryb. Sporo nabiału, który jest źródłem wartościowego białka. Oraz sosu na bazie oleju roślinnego lub oliwy albo jogurtu. Jeśli majonez, to tylko trochę, dla smaku 🙂

Świeże, chrupiące, kolorowe. Świetnie zbilansowane, szybkie i łatwe w przygotowaniu. Z produktów dostępnych „w sklepie za rogiem”. Tryskające kolorami i aromatami. Takie są najlepsze sałatki.

Wbrew pozorom wcale nie są kosztowne!

 

Przygotowanie zdrowej, wspaniale zbilansowanej sałatki NIE jest trudne i czasochłonne!

 

Przed Tobą 100 przepisów. Na każdy dzień tygodnia i roku 🙂 Na śniadania, obiady i kolacje. Przyjęcia, imprezy i party w ogrodzie. Wiele z tych sałatek możesz zapakować do pudełka i wziąć ze sobą do pracy lub szkoły.

Różnorodność i przede wszystkim łatwość i krótki czas przygotowania zachwycą Cię. A ich smak i wygląd zachwyci Twoją rodzinę i gości. Bo to same najlepsze sałatki są. Nigdzie takich nie znajdziesz, tylko w tym ebooku 🙂

 Przykładowe przepisy z ebooka:

Spis przepisów na sałatki

• Sałatka „na bogato” z szynką długodojrzewającą
• Pyszna sałatka z wędzonym łososiem i sałatą rzymską
• Miks sałat z kozim serem i winogronami
• Fit sałatka ziemniaczana
• Lekka zielona sałatka ze szparagami
• Sałatka cezar z wędzoną rybą
• Sałatka z wędzonym kurczakiem
• Sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym
• Sałatka z cykorii z jajkami
• Sałatka z pęczakiem
• Sałatka z arbuzem, orzechami i żurawiną
• Sałatka z ciecierzycą
• Sałatka z mozzarellą, awokado i grapefruitem
• Lekka sałatka owocowa
• Sałatka makaronowa z rukolą i suszonymi pomidorami
• Sałatka z gruszkami, szynką długodojrzewającą i orzechowym sosem
• Sałatka meksykańska z ryżem
• Sałatka z porem i jabłkiem
• Sałatka z białej kapusty z kukurydzą
• Fit sałatka ze szpinaku, gruszek i dwóch rodzajów serów
• Lekka sałatka ziemniaczana z rzodkiewkami i wędzoną rybą
• Chrupiąca sałatka z selerem naciowym i mozzarellą
• Sałatka z pieczonym kurczakiem i kukurydzą
• Prosta sałatka z pieczonych buraków i fety
• Kuskus z pieczonymi kolorowymi warzywami
• Sałatka szopska z jajkami
• Fit sałatka z cukinii
• Brokułowa sałatka z kuskusem
• Sałatka z mango i truskawkami
• Sałatka wiosenna z jajkami i pomidorkami koktajlowymi
• Sałatka kalifornijska
• Sałatka z pieczonym kurczakiem i rzodkiewkami
• Sałatka z kaszą gryczaną i burakami
• Sałatka z jajkiem, brokułami i szynką
• Sałatka z mozzarellą i zielonymi warzywami
• Sałatka z ryżem, cukinią i jogurtowym sosem
• Sałatka z kurczakiem, gruszkami i grzankami
• Sałatka makaronowa z kurczakiem i pieczoną cukinią
• Sałatka obiadowa z roszponką
• Sałatka z pieczonych warzyw z serkiem wiejskim
• Lekka sałatka z pieczonym kurczakiem, ogórkami i awokado
• Sałata rzymska z jajkami i szynką
• Talerz obfitości, czyli sałatka z pieczonym kurczakiem i warzywami,
• Sałatka ziemniaczana z ogórkami i jajkami
• Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem
• Sałatka ziemniaczana z szynką długodojrzewającą i pomidorkami
• Sałatka ziemniaczana z wędzonym łososiem
• Sałatka ziemniaczana z twarogiem i sosem jogurtowym
• Sałatka wiosenna z jajkami
• Sałatka z roszponką, pomelo i serem pleśniowym
• Lekka i kolorowa sałatka z tuńczykiem
• Sałatka z kurczakiem i mango
• Sałatka z cykorii z pieczonym kurczakiem i jajkami
• Szybka i zdrowa sałatka z rybą wędzoną
• Sałatka z pieczonej pietruszki
• Kolorowa sałatka z pieczonym kurczakiem i ananasem,
• Sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami
• Sałatka makaronowa z brokułami
• Sałatka z żółtej cukinii i pora z jogurtowym sosem chili
• Letnia sałatka z arbuzem, pomarańczą i fetą
• Sałatka z kurczakiem i brzoskwiniami
• Sałatka grecka
• Sałatka z pieczonym indykiem, awokado i kiwi
• Sałatka z wątróbką i ananasem
• Sałatka z łososiem i jajkiem
• Sałatka z awokado, mozzarellą i suszonymi pomidorami
• Sałatka z ciecierzycy, grillowanej cukinii i suszonych pomidorów
• Sałatka z tuńczykiem i awokado
• Sałatka caprese z pieczoną papryką
• Prosta sałatka z pomidorem, awokado i jajkiem
• Sałatka z kaszy jaglanej z cukinią, papryką, fetą i szpinakiem
• Sałatka z wątróbką, kiwi i ziarnami granatu
• Sałatka z pieczonych buraków i wędzonego pstrąga
• Sałatka letnia z arbuza, fety i czarnych oliwek
• Lekka sałatka z tuńczykiem i selerem naciowym
• Sałatka z pieczonymi boczniakami i awokado
• Sałatka z wątróbki i mango na liściach szpinaku
• Sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami
• Zielona soczewica z kaszą jaglaną, karmelizowaną cebulą i pieczoną papryką
• Sałatka Cezar w wersji fit
• Sałatka z kalafiorem i rzodkiewką
• Sałatka z indykiem, grapefruitem i migdałami
• Sałatka z awokado i pieczonych batatów
• Sałatka z kapusty i awokado
• Sałatka z fetą i suszonymi pomidorami
• Sałatka z indykiem, awokado i ogórkiem
• Sałatka z boczkiem, awokado i mozzarellą
• Sałatka z kaszą jaglaną, grillowaną cukinią i serem feta
• Sałatka z tuńczykiem i awokado
• Sałatka makaronowa z pomidorami, oliwkami i serem camembert
• Sałatka z kaszy bulgur z fetą, ogórkiem i granatem
• Sałatka z kurczakiem i melonem
• Sałatka z pieczonych batatów i ciecierzycy
• Łatwa sałatka z tuńczykiem i makaronem
• Zdrowa sałatka z cukinii i awokado
• Sycąca sałatka ziemniaczana z pieczarkami
• Chrupiąca sałatka z kalarepą, gruszkami i pestkami granatu
• Sałatka z pieczonych buraków i awokado
• Sałatka z pieczonych batatów i ciecierzycy z sałatą rzymską
• Lekka sałatka ze szparagów, jajek i awokado z sosem winegret

 

Dane szczegółowe:

• Liczba stron: 206
• Wydawnictwo: MniamMniam.pl s.c.
• Język: polski
• Nr ISBN: 978-83-947828-9-4
• Format: pdf