Zdrowe i szybkie sałatki – 100 przepisów

✅ 100 przepisów na każdą okazję! Sałatki, które smakują i pięknie wyglądają.

✅ ŁATWE, SZYBKIE I ZDROWE, Z OGÓLNIE DOSTĘPNYCH SKŁADNIKÓW.

✅ Informacje o kaloryczności i makroskładnikach.

✅ Tylko tanie i dostępne składniki i przyprawy. Produkty do przygotowania wszystkich potraw kupisz w Biedronce, Lidlu i w każdym większym sklepie „za rogiem”.

Jakie sałatki są najlepsze? 

Przygotowane w domu ze świeżych składników! Te, w których jest dużo zielonych warzyw, nie za dużo wartościowego mięsa i ryb. Sporo nabiału, który jest źródłem wartościowego białka. Oraz sosu na bazie oleju roślinnego lub oliwy albo jogurtu. Jeśli majonez, to tylko trochę, dla smaku 🙂

Świeże, chrupiące, kolorowe. Świetnie zbilansowane, szybkie i łatwe w przygotowaniu. Z produktów dostępnych „w sklepie za rogiem”. Tryskające kolorami i aromatami. Takie są najlepsze sałatki.

Wbrew pozorom wcale nie są kosztowne!

Przygotowanie zdrowej, wspaniale zbilansowanej sałatki NIE jest trudne i czasochłonne!

Przed Tobą 100 przepisów. Na każdy dzień tygodnia i roku 🙂 Na śniadania, obiady i kolacje. Przyjęcia, imprezy i party w ogrodzie. Wiele z tych sałatek możesz zapakować do pudełka i wziąć ze sobą do pracy lub szkoły.

Różnorodność i przede wszystkim łatwość i krótki czas przygotowania zachwycą Cię. A ich smak i wygląd zachwyci Twoją rodzinę i gości. Bo to same najlepsze sałatki są. Nigdzie takich nie znajdziesz, tylko w tym ebooku 🙂

 Przykładowe przepisy z ebooka:

Spis przepisów na sałatki

• Sałatka „na bogato” z szynką długodojrzewającą

• Pyszna sałatka z wędzonym łososiem i sałatą rzymską

• Miks sałat z kozim serem i winogronami

• Fit sałatka ziemniaczana

• Lekka zielona sałatka ze szparagami

• Sałatka cezar z wędzoną rybą

• Sałatka z wędzonym kurczakiem

• Sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym

• Sałatka z cykorii z jajkami

• Sałatka z pęczakiem

• Sałatka z arbuzem, orzechami i żurawiną

• Sałatka z ciecierzycą

• Sałatka z mozzarellą, awokado i grapefruitem

• Lekka sałatka owocowa

• Sałatka makaronowa z rukolą i suszonymi pomidorami

• Sałatka z gruszkami, szynką długodojrzewającą i orzechowym sosem

• Sałatka meksykańska z ryżem

• Sałatka z porem i jabłkiem

• Sałatka z białej kapusty z kukurydzą

• Fit sałatka ze szpinaku, gruszek i dwóch rodzajów serów

• Lekka sałatka ziemniaczana z rzodkiewkami i wędzoną rybą

• Chrupiąca sałatka z selerem naciowym i mozzarellą

• Sałatka z pieczonym kurczakiem i kukurydzą

• Prosta sałatka z pieczonych buraków i fety

• Kuskus z pieczonymi kolorowymi warzywami

• Sałatka szopska z jajkami

• Fit sałatka z cukinii

• Brokułowa sałatka z kuskusem

• Sałatka z mango i truskawkami

• Sałatka wiosenna z jajkami i pomidorkami koktajlowymi

• Sałatka kalifornijska

• Sałatka z pieczonym kurczakiem i rzodkiewkami

• Sałatka z kaszą gryczaną i burakami

• Sałatka z jajkiem, brokułami i szynką

• Sałatka z mozzarellą i zielonymi warzywami

• Sałatka z ryżem, cukinią i jogurtowym sosem

• Sałatka z kurczakiem, gruszkami i grzankami

• Sałatka makaronowa z kurczakiem i pieczoną cukinią

• Sałatka obiadowa z roszponką

• Sałatka z pieczonych warzyw z serkiem wiejskim

• Lekka sałatka z pieczonym kurczakiem, ogórkami i awokado

• Sałata rzymska z jajkami i szynką

• Talerz obfitości, czyli sałatka z pieczonym kurczakiem i warzywami,

• Sałatka ziemniaczana z ogórkami i jajkami

• Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem

• Sałatka ziemniaczana z szynką długodojrzewającą i pomidorkami

• Sałatka ziemniaczana z wędzonym łososiem

• Sałatka ziemniaczana z twarogiem i sosem jogurtowym

• Sałatka wiosenna z jajkami

• Sałatka z roszponką, pomelo i serem pleśniowym

• Lekka i kolorowa sałatka z tuńczykiem

• Sałatka z kurczakiem i mango

• Sałatka z cykorii z pieczonym kurczakiem i jajkami

• Szybka i zdrowa sałatka z rybą wędzoną

• Sałatka z pieczonej pietruszki

• Kolorowa sałatka z pieczonym kurczakiem i ananasem,

• Sałatka z brokułem, pomarańczą i rodzynkami

• Sałatka makaronowa z brokułami

• Sałatka z żółtej cukinii i pora z jogurtowym sosem chili

• Letnia sałatka z arbuzem, pomarańczą i fetą

• Sałatka z kurczakiem i brzoskwiniami

• Sałatka grecka

• Sałatka z pieczonym indykiem, awokado i kiwi

• Sałatka z wątróbką i ananasem

• Sałatka z łososiem i jajkiem

• Sałatka z awokado, mozzarellą i suszonymi pomidorami

• Sałatka z ciecierzycy, grillowanej cukinii i suszonych pomidorów

• Sałatka z tuńczykiem i awokado

• Sałatka caprese z pieczoną papryką

• Prosta sałatka z pomidorem, awokado i jajkiem

• Sałatka z kaszy jaglanej z cukinią, papryką, fetą i szpinakiem

• Sałatka z wątróbką, kiwi i ziarnami granatu

• Sałatka z pieczonych buraków i wędzonego pstrąga

• Sałatka letnia z arbuza, fety i czarnych oliwek

• Lekka sałatka z tuńczykiem i selerem naciowym

• Sałatka z pieczonymi boczniakami i awokado

• Sałatka z wątróbki i mango na liściach szpinaku

• Sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami

• Zielona soczewica z kaszą jaglaną, karmelizowaną cebulą i pieczoną papryką

• Sałatka Cezar w wersji fit

• Sałatka z kalafiorem i rzodkiewką

• Sałatka z indykiem, grapefruitem i migdałami

• Sałatka z awokado i pieczonych batatów

• Sałatka z kapusty i awokado

• Sałatka z fetą i suszonymi pomidorami

• Sałatka z indykiem, awokado i ogórkiem

• Sałatka z boczkiem, awokado i mozzarellą

• Sałatka z kaszą jaglaną, grillowaną cukinią i serem feta

• Sałatka z tuńczykiem i awokado

• Sałatka makaronowa z pomidorami, oliwkami i serem camembert

• Sałatka z kaszy bulgur z fetą, ogórkiem i granatem

• Sałatka z kurczakiem i melonem

• Sałatka z pieczonych batatów i ciecierzycy

• Łatwa sałatka z tuńczykiem i makaronem

• Zdrowa sałatka z cukinii i awokado

• Sycąca sałatka ziemniaczana z pieczarkami

• Chrupiąca sałatka z kalarepą, gruszkami i pestkami granatu

• Sałatka z pieczonych buraków i awokado

• Sałatka z pieczonych batatów i ciecierzycy z sałatą rzymską

• Lekka sałatka ze szparagów, jajek i awokado z sosem winegret

Dane szczegółowe:

• Liczba stron: 206

• Wydawnictwo: MniamMniam.pl s.c.

• Język: polski

• Nr ISBN: 978-83-947828-9-4

• Format: pdf